Рекомендації реабілітолога ІРЦ дітям під час дистанційного навчання
Рекомендації реабілітолога ІРЦ дітям під час дистанційного навчання
1. Правильна організація робочого місця
-
Стіл і стілець мають відповідати зросту дитини.
-
Спина пряма, ноги стоять на підлозі або на підставці.
-
Екран розташований на рівні очей на відстані 40–60 см.
-
Забезпечте хороше освітлення, уникайте засвічення екрана.
2. Руханки та активні перерви
-
Через кожні 20–25 хвилин — коротка перерва на 2–3 хв.
-
Через 45–60 хвилин — більша перерва 5–10 хв.
-
Рекомендуються вправи: потягування, кругові рухи плечима, присідання, легка хода на місці.
3. Збереження зору
-
Використовуйте правило 20–20–20: кожні 20 хвилин дивитись 20 секунд на об’єкт за 20 футів (6 м).
-
Не працювати в повній темряві.
-
Налаштувати яскравість екрана під освітлення в кімнаті.
4. Підтримка моторики
-
Для молодших дітей корисні вправи на дрібну моторику: стискання м’яча, пальчикові ігри, зав’язування шнурівок, ліплення.
-
Для дітей з особливими освітніми потребами — підібрані індивідуально вправи реабілітологом.
5. Правильна поза під час роботи
-
Пам’ятати про зміну пози: сидячи — стоячи — лежачи на животі (корисно для укріплення м’язів спини та шиї).
-
Уникати довгого сидіння в одній позі, не працювати з ноутбуком на колінах.
6. Емоційне благополуччя
-
Робити паузи не лише для тіла, а й для емоційного відпочинку.
-
Використовувати дихальні вправи (вдих на 4 секунди – видих на 6).
-
Підтримувати регулярний режим дня.
7. Комунікація з фахівцями ІРЦ
-
Регулярно підтримувати контакт з реабілітологом, психологом та логопедом.
-
Виконувати рекомендовані домашні вправи.
-
Повідомляти фахівцям про появу втоми, болю чи труднощів.
